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Archive for 6 octubre 2006

Hoy….pensando

Ayer fui a mi sesión con mi psicológa y para mi grata sorpresa me dijo que empezariamos un tratamiento con Flores de Bach y me pidio que fuese escribiendo todo lo que vaya sintiendo en estos días.
 
Y como no soy buena para andar cargando conmigo una libretita a todos lados, decidi volcarme en este lugar.
 
Y estoy frente al teclado sin saber bien a ciencia cierta que escribir.
 
Ha sido un camino extraño el que he recorrido durante estos últimos dos meses, aunque en realidad el proceso comenzo antes a principios de Mayo, cuando me vi frente a una gran pérdida y no sabia que hacer o como reaccionar ante las circunstancias y logre darme cuenta que necesitaba con desesperación ayuda porque no era capaz de salir del hoyo en el que me habia hundido.
 
No era capaz siquiera de identificar bien los sentimientos que me embargaban por montones en ese momento…. y luego cuando empece a tomar la terapia y empezar a descubrirme a mi misma fue más difícil aún…., hoy por hoy tengo todos los sentimientos a flor de piel, listos por salir en cualquier instante, fluyen através de mi y por momentos me sobrepasan y me sobrecogen y no se que hacer con ellos, tanto tiempo los tuve reprimidos….sentía tanta culpa que no me dejaba en paz, culpa de todo, culpa hasta de existir…y junto a la culpa estaba la pena, la tristeza y la soledad los cuales han sido mis compañeras de viaje por mucho tiempo.
 
Hoy sé que puedo y que esta en mi salir de este hoyo, que la felicidad que siempre busque está dentro mio y que ese vacío que sentí tanto tiempo y que trate de llenar con tantas cosas solo lo puedo llenar yo.
 
Pero volviendo al tema de la flores de Bach, dentro de ellas elegí una en donde se supone que reforzará mi interior y mi poca o nula capacidad que tengo para aprender de los "errores pasados"….y sí es así, soy una persona que olvida con demasiada facilidad, que perdona, que evita confrontaciones, que se preocupa más de las soluciones que de los problemas en sí y con esa actitud jamás he sacado la enseñanza que la vida quizó darme, y por eso vuelvo a caer una y otra vez en el mismo hoyo o como dirían tropiezo con la misma piedra una y otra vez.
 
Reflexionando al respecto espero poder cambiar, de reprogramar mis pensamientos y mis actitudes para que pueda crecer como individuo, para poder de una vez por todas ser lo suficientemente fuerte para enfrentar las situaciones y no hacer más la vista gorda, a no conformarme con solo migajas, porque tengo el derecho de pedir lo mejor si lo que yo entrego es lo mejor.
 
En fin sé que aún tengo un largo camino por delante y como he dicho en otras oportunidades aqui estoy firme, dando un pasito a la vez, viviendo el día a día y con plena confianza de que el mañana llegará con más alegria y con más amor.
 
 
 

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Con tu mirada
Con mi silencio
Sobre tu almohada
Empieza el juego
En el deseo yo
Y tu en el miedo
Contigo en el amor
Me muero
Más de un momento
Dormido en la edad
Más de un recuerdo
Despierta a fuerza de amar
Amor mio, ¿ como estas ?
Pocas palabras tu mar y mi mar
¿ Quien de los dos la primera vez
temblo más ?
Amor mio, ¿ como estas ?
Contigo en el amor…
Con tu silencio
Con el amanecer
Me muero

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CODEPENDENCIA

Actualmente el término codependencia es muy sonado, es común escuchar hablar de relaciones codependientes, las cuales lejos de ayudarnos a crecer como seres humanos nos llevan a destruirnos.

Las relaciones codependientes son aquellas en las cuales la vida de la persona gira alrededor de algo, o alguien, son personas que viven la vida de los otros como si fueran ellos mismos. Como lo define Melody Beattie en su libro Ya no seas Codependiente “los codependientes son aquellos que permiten que su vida se vea afectada por la conducta de otra persona, y están obsesionados tratando de controlar esa conducta.

” Son relaciones que producen esclavitud, como refiere el autor Walter Riso en su libro Amar o Depender, la palabra codependencia proviene de con(necesario)y dependiente(esclavitud) es ser compañero en una dependencia”. Dentro de las características de las personas codependientes se menciona que son controladoras, manipuladoras, indirectas, se les dificulta comunicarse, tienen dificultad para expresar emociones, generan sentimientos de culpa a las demás personas, son individuos que reaccionan ante las situaciones pero no resuelven, no son espontáneos pues tienen que tener las cosas bajo su control, sus relaciones generan ansiedad, y provocan que su vida dependa de otros y no de ellos mismos.

Algunos autores hablan de que la codependencia es una enfermedad, otros refieren que los codependientes son “adictos afectivos, los cuales dependen de otros para vivir, buscan gratificación en los otros como los adictos a la droga. Son individuos que sienten un gran temor al abandono, necesitan aferrarse a otros inclusive aún cuando la compañía les cause dolor.

Por otro lado el compañero del codependiente, estimula y propicia las conductas adictivas porque a la vez él es dependiente y las necesita para afirmarse a él mismo. Este tipo de conductas las ejecutan las personas sin darse cuenta, pues han sido conductas adquiridas a lo largo de su vida. Pero llega el momento en que uno de los dos empieza a romper este patrón, inicia el alejamiento y produce la crisis, lo que los lleva a cuestionarse, buscar ayuda y descubrir los patrones adictivos.

Como seres humanos las relaciones con los otros son necesarias y son parte importante porque necesitamos compartir, amar, y ser amados, sin embargo estas relaciones deben ser sanas, independientes, en donde no se promueva el ser posesivo (“usted me pertenece, yo le pertenezco”), son relaciones en las cuales no hay temor, hay libertad, independencia.

Por el contrario las relaciones codependientes están basadas en el temor a ser abandonado, no se tolera la frustración, son relaciones desgastantes en donde el individuo pierde la individualidad porque cree que el ser pareja significa que somos uno mismo, depositan en el otro la idea de que me pueda hacer feliz.

Es importante entender que las relaciones sanas son cuando por el contrario uno renuncia a la expectativa de que el otro debe hacerme feliz o me va a ser feliz, son relaciones en donde la persona asume la responsabilidad de su propia vida y de sus acciones y acepta que en las relaciones se va a experimentar momentos felices pero a la vez sufrimientos, y que la felicidad no está en el otro, sino que depende de cada uno de nosotros.

¿Cómo lograr salir de la codependencia?

•Lo primero es reconocer que no existe una relación perfecta, mágica, y usted esté dispuesto a asumir la responsabilidad de su conducta y cuando usted puede decirse a s í mismo “Nadie puede hacerme feliz”, “Solo yo soy responsable de mi vida”.

•Hágase dueño de su vida, usted es responsable de sus decisiones, reacciones. Yo puedo controlar mis actitudes pero no puedo controlar las de otros.

•Entender que cuando estoy en una relación que me hace daño, me causa ansiedad y frustración es el momento para que usted haga un alto en su vida y asuma la responsabilidad.

•Entender que dejar de depender no significa frialdad, indiferencia, ni dejar las emociones de lado. Es aprender a vivir un amor que no esclaviza, es amar sin miedos, sin angustias.

•Entender que la persona que amo es importante para mí pero no lo único en mi vida.

•Reconozca que yo no puedo controlar la vida de los otros, sólo mi vida.

•Conózcase a si mismo, pregúntese qué me gusta, qué no me gusta.

•Aprenda a decir lo que desea, lo que no desea.

•Tenga actividades propias, vea las cosas a su alrededor, reconozca que su pareja no es lo único que lo rodea y que la vida tiene muchas cosas igualmente importantes.

•No caiga en la rutina. Tenga sueños propios y conviértalos en metas.

•No le tenga miedo a la soledad, usted vale mucho como persona, mi pareja es un complemento pero no la razón de vivir.

•En una relación de pareja el amor debe ser recíproco, depende de los dos.
•Walter Riso en su libro Amar o Depender nos enseña que “no te merece quien te lastima: en cualquier relación de pareja que tengas, no te merece quien no te ame, y menos aun quien te lastime. Y si alguien te hiere reiteradamente sin mala intención, puede que te merezca pero no te conviene.”

•Aprenda a establecer límites, a decir que no.

•Una relación sana no da espacio para la humillación. No permita que lo humillen, no realice conductas solo por quedar bien o por temor a que lo dejen. Ante todo conserve su integridad como persona.

•No se culpe. La relación es de dos, ambos son responsables.

•Aprenda a perdonar y a perdonarse a sí mismo.

•Fomente una relación personal con Dios.

¿Cómo puede uno saber si ama o depende?

Walter Riso: Cuando no eres capaz de prescindir de tu pareja de a ratos, cuando piensas demasiado en él, cuando temes perderlo, cuando celas demasiado, cuando tu vida gira alrededor de él, cuando no haces nada o pocas cosas sin su presencia, cuando todo el placer de la vida se reduce a él.

Es posible amar con independencia y aun así seguir amando. Es posible eliminar las ataduras psicológicas y, pese a todo, mantener vivo el fuego del amor. Entregarse afectivamente no implica desaparecer en el otro, sino integrarse respetuosamente.

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