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Archive for 29 septiembre 2007

Relajación

 
 

La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de calma, paz, felicidad, alegría.

 

                        Cuesta percibir que a lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia, aunque tenemos prueba de ello: un nivel es el del sueño, e incluso en el sueño hay diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.

 

                        Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas, con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.

 

                        La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

           

         Aumento del nivel de conciencia

         Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.

         Más salud.

         Más resistencia frente a las enfermedades.

         Equilibrio en la tensión arterial.

         Mejor oxigenación.

         Aumento del nivel de energía, vitalidad.

         Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.

         Predominio de los pensamientos positivos.

         Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.

         Disminución del estrés.

         Mayor capacidad de aprendizaje.

         Mejora de la capacidad de recordar datos.

 

 

Estas solo son algunas de las ventajas de la práctica de la relajación, vamos a incluir una serie de ejercicios para que elijas aquel o aquellos que se acomoden más a tu ser.

 

Relájate y se feliz

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Relajación Nube

 
 
Adopta tu postura de relajación , por unos momentos simplemente para, observa ese detenerse….. algo cesa….. cuando te dispones a la relajación concluye la necesidad de prisa….. a partir de ahora la velocidad no importa…… importa la calma….. importa aflojar…. descansar.

 

            Siento la respiración….. tranquila, toda mi atención esta en ella….. observo como el aire al entrar refresca mis fosas nasales….. simplemente observo como las refresca……..el aire entra fresco……….sale tibio…… entra fresco….. sale tibio….. con cada respiración el oxigeno llega hasta la última célula de mi cuerpo. Conforme respiro mi cuerpo se relaja….. más y más…..

            A partir de este instante vas a visualizar una nube cálida que desciende sobre ti, es una nube preciosa que te acoge,  esta nube cálida y protectora contacta en primer lugar con tus pies conforme se acerca a ellos los notas más ligeros….. una nube blanco azulada toca tus pies y les transmite su tibieza agradable, y los vuelve ligeros, la nube tiene unos efectos positivos sobre cada lugar en que contacta con tu cuerpo, los pies se vuelven ligeros…..y descansan, la circulación de tus pies mejora conforme los sientes más ligeros y protegidos por la nube blanco azulada.

 

            Mi respiración es tranquila, con cada respiración tu cuerpo se relaja más y más…… más tranquilo….más relajado…..

 

            La nube contacta con tus pantorrillas y los músculos se relajan, los gemelos se relajan, más y más….. con cada respiración más y más relajados….. más descansados. Rodillas…..relax….. rodillas relax….. Siento el contacto de la nube cálidamente en los muslos, ambos muslos derecho e izquierdo relajados….. descansados…..calientes, las pantorrillas derecha e izquierda relajadas…. descansadas…. calientes….. los pies derecho e izquierdo…. relajados….. descansados….. calientes…..

 

            La nube sigue lentamente contactando con mi cuerpo, toca mis caderas y las vuelve ligeras, toca el abdomen….. y el pecho…..todo el tronco ligero….relajado…. descansado….muy ligero…. muy descansado…. toca mis caderas y las vuelve ligeras, toca el abdomen….. y el pecho…..todo el tronco ligero….relajado…. descansado….muy ligero…. muy descansado….

 

                        Mi respiración es tranquila, con cada respiración tu cuerpo se relaja más y más…… más tranquilo….más relajado…..

 

            La nube contacta con mis brazos, siento los dedos de ambas manos más ligeros, como si fueran a despegar de la colchoneta….. las  manos ligeras….. las muñecas ligeras ….. los antebrazos relajados….. descansados…..ligeros…..los brazos ligeros…. relajados… descansados…. colchoneta….. las  manos ligeras….. las muñecas ligeras ….. los antebrazos relajados….. descansados…..ligeros…..los brazos ligeros…. relajados… descansados….

 

            La nube me envuelve y me acoge con su calidez, me comunica su ligereza, siento todo mi cuerpo ligero….. mi cabeza….los brazos….el tronco….las piernas….. ….. mi cabeza….los brazos….el tronco….las piernas…..todo mi cuerpo muy relajado…muy descansado…….tomo conciencia de este estado de relax…… de paz…. de tranquilidad……

 

            Siento mi respiración….. tranquila, toda mi atención esta en ella….. observo  el aire al entrar….. simplemente observo……..el aire entra fresco……….sale tibio…… entra fresco….. sale tibio….. con cada respiración el oxigeno llena mi cuerpo y me vuelvo mas ligero, mas liviano, mi circulación mejora, mi cuerpo se relaja….. .conforme respiro mi cuerpo se relaja….. más y más…..

 

            Me preparo para abandonar el ejercicio….conservando todos los beneficios conscientes e inconsciente que me proporciona……contamos lentamente 1 ….. 2 ….. 3…… abro y cierro las manos lentamente, tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos…….tomo aire con mas intensidad…..realizando una respiración profunda ……. y abro los ojos….conservando el estado de relax y calma que he logrado con el presente ejercicio de relajación.

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Fiestas Patrias

 
tricolor.gif huaso.jpg
 
Uyyyy….. en mi tierra dicen "que lo bailado y lo cantado no te lo quita nadie" y bueno es cierto, hoy estoy cansadisima después de un largo fin de semana celebrando las Fiestas Patrias, fueron cinco días de comer, bailar, dormir y luego despertar para volver a comer…jajaja….¡ sí ya sé ! la dieta murio…jajaja.
 
Si alguien me vuelve a ofrecer un asado, simplemente ¡¡ lo mato !!  así que estoy pensando en seguir el consejo de una querida amiga y convertirme en vegetariana (o en conejo, como yo le diría…jejeje)
 
Personalmente estas son las fiestas que más me gustan durante el año, más que Navidad y Año Nuevo y paso a explicar el por qué: Navidad es hermosa por todo los sentimientos de buena fé y esperanza que se esparce en el aire, pero la siento triste porque siempre hay gente que necesita muchisimo en esas fiestas y por otro lado hay muchos niños de mi país y del mundo que no pueden celebrar esas fiestas como corresponde.
 
Por eso prefiero las Fiestas Patrias, porque incluso el más pobre hace un asadito y toda la gente anda feliz, con aire dieciochero. Renace el sentimiento de patriotismo y nos acordamos de los viejos juegos como el palo encebado, el emboque y el trompo, lo que les trae felicidad a las nuevas generaciones que descubren que existe otra forma de divertirse con los amigos además del play station…jejeje y a los más adultos que nos trae recuerdos de los tiempos idos.
 
Bueno y como la vida continua, las fiestas ya han terminado y no queda más que seguir trabajando…mientras suenan los acordes de Tito Fernández….
 
Me Gusta El Vino – Tito Fernández El Temucano

Me gusta el vino
porque el vino es bueno
pero cuando el agua
brota pura y cristalina
de la madre tierra
mas me gusta el vino
me ghusta el vino
porque el vino es tinto
y porque sale chorreando de lauva
poque tinee sabor a campo lindo
y a la negra buena moza que me gusta
me gusta el vino
porque el vino es hueno
porque lo saca el trabajo de la tierra
porque emborracha cuando uno ta sereno
y porque alegra cuando uno tiene pena
porque chicotea cuando uno anda de lacho
porahi y no se anima
cuando canta en la rodaja de una espuela
o dibuja en pintita
la enagua de una china
me gusta el vino por eso porque es vino
y porque ta en el aro de la cueca
porque ta en el descanso del camino
y en la mesa querida de mi vieja
me gusta el vino
porque me hizo llorar por nose poronde
cuando sali a tomar una ves
por ahi con los amigos
y trate de mostrar me acuerdo
que ya era un hombre
cuando no se me secaba ni el ombligo
me gusta el vino porque me hizo daño
cuando me toco el olvido hace algun tiempo
caundo pase tomando me acuerda casi un año
y no pude arrancarmela de aentro
me gusta el vino porque no jue vicio
mas bien fue una leccion bien aprendida
la vida noh exige sacrificio
y no puede andar porahi uno tirando la vida
alla va la muerte me esta esperando
alla y debajo de la enrramada
alla va debajo de la enrramada
alla va y esperndo a que yo pase
alla va pa pegarme una agarrada
alla va la muerte me esta esperando
me gusta el vino porque estoi contento
porque puse otro cuento en la guitarra
porque puedo cantar con sentimiento
de las cosas y la gente de mi patria
me gusta el vino al lao del asao
de las papas cocia la ensala’
al lao del aji y del pecre cuchareao
ese tan riko que asia mi mama
me gusta el vino el sabado en la tarde
y me gusta con harina
el domingo en la mañana
y pa que no me deje feo mi compadre
me gusta el vino casi toa la semana
alla va la muerte me esta esperando
alla y debajo de la enrramada
alla va debajo de la enrramada
valla un consejo enserio ahora
pal que quiera
hay que medirse pa tomar sin propasarse
yo por ejemplo de la guata hasta la pera
hago seis litros y cuarto sin envase
y eso seria too.
alla va y esperndo a que yo pase
alla va pa pegarme una agarrada
alla va la muerte me esta esperando

 
 

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Recitado.
Hoy estamos de fiesta,
tenemos nueva casa
y hay que inaugurarla
como Dios manda.

Hay de todo,
asado, cazuela, champaña,
vino blanco, del otro,
mucha gente y la casa.

La casa nueva,
nuestra casa,
fruto de tantos años
llenos de penas blancas.

Primero hubo discursos, (me acuerdo)
me felicitaron,
hasta nos tomaron fotos
con la vieja, abrazados.

Luego, y como es lógico,
ya no hay nada importante,
importan sólo el trago,
la comida y el baile.

Yo los miro de lejos,
los niños están gandes,
mi hija con su novio,
mi hijo y su compadre.

Mi mujer con los platos,
yo con mi copa, solo,
en un rincón la busco
escondido de todos.

¡Hola vieja! bailamos?
¡qué importan todos estos!,
no importa ni la casa
lo que importa es lo nuestro.
Quítate el delantal
quiero verte de fiesta,
ya está bueno de platos,
ahora eres la reina.

Bebe, tú, de mi copa
como en los tiempos idos,
yo bebo de la tuya,
amigos?…amigos.

Canto
Déjame bailar, contigo, la alegría linda del último vals,
amor, amor, amor,
vamos a vivir, unidos, en este minuto nuestra eternidad,
amor, amor, amor.

Recitado
Sabes una cosa?
hay algo que no entiendo,
yo quería una fiesta
con los hijos y los nietos,

Y vino tanta gente
que tuve que buscarte,
como ves, escondido,
para poder hablarte.

Pienso qué pasaría
si alguien me sorprendiera
contándote, en secreto,
mis siniestras ideas,
Una casa, cuál casa?
si esto es una barraca,
comparada con otras
que sí se llaman casas.

La casa nueva,
(¡claro!) desde hoy la casa de los viejos
para bailar, a solas,
un valsecito añejo.

Canto
Déjame bailar, contigo, la alegría linda del último vals,
amor, amor, amor,
déjame mirar tus ojos recordando tiempos que no volverán,
amor, amor, amor.

Mira, todos se han ido,
hemos quedado solos,
estoy casi borracho, parece,
lo entiendes? solos, solos,

Sin hijos, lo ves?
se van, se van. felices,
tú te pones más vieja,
yo más viejo y más triste.

En fin, bailemos,
sólo Dios entiende lo que pasa,
después de todo, o nada,
tenemos nueva casa.

Canto
Déjame bailar, contigo, la alegría linda del último vals,
amor, amor, amor,
déjame saber, es cierto, que nada nos quita la felicidad,
amor, amor, amor.
 

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Rima XX

 
 
Sabe, si alguna vez tus labios rojos
quema invisible atmósfera abrasada,
que al alma que hablar puede con los ojos,
también puede besar con la mirada.
 
 
Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870) Poeta español.

 

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Tengo que confesar que a veces
no me gusta tu forma de ser
luego te me desapareces y no entiendo muy bien por qué
no dices nada romántico cuando llega el atardecer te pones de un humor extraño con cada luna llena al mes.

Pero a a todo lo demás le gana lo bueno que me das sólo tenerte cerca siento que vuelvo a empezar.

CORO:
Yo te quiero con limón y sal, yo te quiero tal y como estás,
no hace falta cambiarte nada,
yo te quiero si vienes o si vas,
si subes y bajas y
no estás seguro de lo que sientes.

Tengo que confesarte ahora
nunca creí en la felicidad
a veces algo se le parece, pero
es pura casualidad.

Luego me vengo a encontrar con tus ojos y me dan algo más
solo tenerte cerca siento
que vuelvo a empezar.

CORO

Solo tenerte cerca
siento que vuelvo a empezar 

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Casualidades…

 
 
Aqui estoy tratando de poner en palabras el torbellino de cosas que pasan por mi mente….¡ si ya sé ! no me lo digan estoy ¡¡¡rematadamente loca!!!! jajaja pero no puedo evitarlo Risa 
 
Aqui en Chile estamos a punto de empezar a celebrar las fiestas patrias (cinco dias festivos) lo cual me ha tenido y creo que a todos los que me rodean corriendo de un lado para otro y por momentos me gustaria que pararan la micro (autobus) y me dejen bajar…jajaja, no me alcanza el día para nada, asi que si no les he respondido sus emails o no he podido estar mucho por estos lados pido me disculpen espero pronto poder contar con más tiempo para mi y poder compartirlo con ustedes.
 
Hoy y a consecuencia de lo que Miguel Angel me escribio en mi libro de visitas y despues de navegar un poco por sus espacios me he dado cuenta de que en alguna forma estamos sincronizados y en estos días nos hemos planteado el tema de la amistad, de la gente que de una u otra manera forma parte de nuestras vidas cotidianas (ya sea en el mundo real o virtual), las casualidades y los egoismos.
 
Francamente no sé si existen las casualidades propiamente tales, pero es algo que de una u otra manera en este último tiempo (ya sea por la vida misma o el destino o como quieran llamarle) me ha forzado a analizarlo.
 
En mi busqueda de sanación tanto física como espiritual he estado practicando REIKI y en esas conversaciones que he tenido con las personas que me han llevado por este camino (mis maestros…aunque ellos no se sienten así, sino más bien sienten que están un poco más avanzados en el camino) me dicen constantemente que nada sucede por casualidad, que la energía del cosmo y nuestros karmas nos van uniendo y nos van haciendo vivir situaciones para que podamos avanzar al próximo nivel de entendimiento.
 
Que nada pasa por casualidad y que todo tiene un sentido, incluso las peores situaciones que nos han tocado vivir…., y por muchos momentos he tratado de entender que ha querido decirme la vida (o en mi caso Dios) con todas las pruebas que ha puesto en mi camino-mi larga lucha con el cáncer, mis desilusiones, mis momentos de desesperanza, etc.- y por más que lo pienso y lo analizo no he encontrado la respuesta.
 
Pero de algo estoy segura, que de una u otra forma he avanzado, que ya no me siento navegando a la vela, ni dejandome llevar por el viento, por fin he tenido el coraje de tomar el timón de mi barco y darle un destino, por momento un poco incierto, pero finalmente un destino y un camino decidido desde lo más profundo de mi ser.  Después de casi dos años de luchas internas, de psicoanalisis, antidepresivos y demás, por fin me siento bien conmigo misma, siento que he puesto un rumbo a mi vida y de que por fin mis fuerzas han sido renovadas para poder enfrentar lo que la vida me tenga deparado – bueno o malo – sé que podré enfrentar lo que sea.
 
Hoy cobra sentido el viejo refrán que dice "lo que no te mata te hace más fuerte" y pues hoy me siento como ROBOCOP, un nuevo ser, con un nuevo cuerpo más dificil de corroer.
 
Claro que también reconozco que no ha sido fácil llegar hasta este punto, y que ustedes (mis amigos) se han dado cuenta antes que yo de mi crecimiento espiritual y de este cambio y también sé que aún faltan muchas barreras por romper y que la vida seguramente me tiene preparadas miles de pruebas y que seguramente me volveré a sentir desepcionada, triste, sin fuerzas y quizás muchas veces abatida y sin rumbo, pero hoy cuento con mejores armas para luchar, soy dueña de mi brujula y de conocimientos que ciertamente me ayudarán para salir airosa de esos momentos.
 
Gracias por haberme acompañado durante tanto tiempo, gracias por haber llorado junto a mi, por darme aliento y por siempre estar.
 
Jamás tendré suficiente para retribuirles el gran cariño que siempre me han hecho sentir y sepan que siempre estarán en mi corazón y en mis oraciones.
 
Les quiere por siempre,
 
Patuca
 

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